Shirazi Salad シラジサラダ
細かく刻んだトマト、胡瓜、玉ねぎにシンプルな柑橘系のドレッシングで作る、シラジサラダ (Shrazi salad) です。シラジとは、南イランにある都市の名前、シラジに由来します。さっぱりとして食べやすいサラダで、カバブなどの肉料理の付け合わせに最適です。トマトと胡瓜を細かく刻んだ、類似したサラダは、トルコやイスラエルなど、地中海地域全域にありますが、スパイ…
Ratatouille ラタトゥイユ
トマトやズッキーニなどの、夏野菜を煮込んで作るラタトゥイユ (Ratatouille) です。南フランスのニースの郷土料理で、ニース風ラタトゥイユ (ratatouille niçoise) と呼ばれることもあります。ラタトゥイユは、 ティアンドレギュム と同じような食材を使うので、とても似ています。ティアンドレギュムは、ティアン (tian) という、底の…
Garlic Fried Potatoes ガーリックフライドポテト
ニンニクの風味をきかせて、少ない量のオリーブオイルでさっくりと揚げた、ガーリックフライドポテトです。フライドポテトの作り方は、数えきれないくらいのバリエーションがあります。このレシピは、じゃが芋を、下茹でをして、予め火を通してから、オリーブオイルでかりっと揚げます。少ない油を使い、短時間で揚げるので、比較的簡単で、健康的な作り方です。ニンニクとともに揚げて、…
Cucumber Feta Salad 胡瓜とフェタチーズのサラダ
胡瓜とフェタチーズを、シンプルなビネグレッドドレッシングで和えてつくる、ギリシア風のサラダです。フェタチーズを使ったギリシア風のサラダと言えば、胡瓜の他に、トマトとオリーブを加えたサラダが有名ですが、実のところ、このグリークサラダは、シンプルに胡瓜だけで作っても、とても美味しいです。日本の胡瓜は水分が多いので、少し大きめに切って作るのがポイントです。時間がた…
Greek Beet Salad ギリシア風ビーツサラダ
フェタチーズと赤ワインビネガーで作る、シンプルなビネグレッドドレッシングで和える、ギリシア風のビーツサラダです。ビーツを使ったサラダは、フルーツなど甘みのある食材を加えるものが多いですが、ビーツだけでシンプルにサラダにしても、とても美味しいです。ビーツのほのかな甘み、フェタチーズの塩気、ニンニクの風味、ドレッシングの酸味とのバランスがよく、食べやすいサラダに…
Curried Chickpea Salad ひよこ豆のカレーサラダ
カレー風味のひよこ豆のサラダです。ドレッシングは、ギリシアヨーグルトだけで、マヨネーズを加えていないので、よりヘルシーです。カレーと相性がよい、カシューナッツと干し葡萄を加えています。シンプルに、赤玉ねぎの微塵切りとハーブだけで作っていますが、きゅうり、パプリカ、ピーマン、セロリなどの野菜を微塵切りにして加えてもいいと思います。時間がたっても美味しいで、ピタ…
Chickpea and Couscous Salad ひよこ豆とクスクスのサラダ
ひよこ豆とクスクスを使った、モロッコ風のサラダです。ターメリックやクミンなどのスパイスを使い、カレーのような風味をきかせて、干し葡萄とスライスアーモンドを加えています。クスクスはパスタと粒状のパスタなので、とても食べ応えあります。時間がたって美味しく食べられるし、彩も美しいです。ドライカレーのようなパスタサラダなので、多くの人に馴染みやすく、食べやすいサラダ…
Spinach Strawberry Salad 苺とほうれん草のサラダ
ほうれん草と苺を使ったサラダです。ほうれん草と苺は、アメリカでは定番の組み合わせで、ピーカンナッツとフェタチーズをトッピングして、バルサミコ酢のドレッシングを添えます。苺の甘酸っぱさと、パンチのあるフェタチーズが、とてもよく合います。苺の赤色と、ほうれん草の緑、チーズの白の配色が、とても色鮮やかで、見た目も華やかなのが、このサラダの特徴です。 ほうれん草はサ…
Roasted Cauliflower and Chickpea Salad ローストカリフラワーとひよこ豆のサラダ
カリフラワーとひよこ豆をオーブンでローストして、タヒニペーストを加えたドレッシングであえた、地中海風のサラダです。ドレッシングは、白胡麻で作られるタヒニペースト、ニンニク、レモンの果汁をヨーグルトに加えて作ります。フムスと同じような味付けなので、フムスが好きな人に、このサラダはお薦めです。ひよこ豆をスパイスで味つけして、オーブンでローストすると、ナッツのよう…
Orange Avocado Salad オレンジとアボカドのサラダ
オレンジとアボカドを使ったサラダです。マスタードと蜂蜜を加えた、ビネグレッドドレッシングを添えます。フロリダ半島では、冬に旬をむかえるフルーツと言えば、オレンジなどの柑橘類とアボカドです。この2つのフルーツを使ったサラダは、アメリカ南部では典型的な冬のサラダとして親しまれています。ちょっと意外な組み合わせかもしれませんが、オレンジの甘さと酸味が、アボカドとよ…
